李华松（右）陪跑2020广州马拉松
5年来，他通过一根细细的陪跑绳，陪伴着视障跑者走出家门、走上赛道，在黑暗中无畏奔跑，在奔跑中感受光和世界。他就是2021年第一季度“广东好人”李华松。
2017年，热爱公益和运动的李华松加入心shine跑团（茂名盲人跑团），义务担任教练员、陪跑员，至今已有5年。虽然陪跑不是一件容易的差事，但他一直心甘情愿地当视障跑者的“眼睛”，帮助他们点亮“跑步梦”，并希望视障跑者越跑越远，越跑越健康，越跑越快乐，打开心扉融入社会。
设计视障跑者训练课程
李华松，大学就读于华中师范大学体育学院。在校期间，他全身心投入公益，屡获“最美志愿者”“崇义友善好青年”等称号，相关事迹还得到《武汉晨报》和《楚天都市报》宣传报道。
参加工作后，李华松依然怀揣对公益和体育的满腔热情。2017年，他加入我市心shine跑团，并充分利用自己此前所学的体育知识，义务担任教练和陪跑员，负责视障跑者的日常训练。在他的努力和茂名市盲人协会的支持下，成立了核心力量训练室，让视障跑者可以更系统地训练，更好地避免运动损伤。
紧接着，李华松设计了训练课程，确定具体训练日程。目前，每周一和周四早上是核心训练，其他时间合理安排路跑训练，会根据个人训练水平和意愿目标安排轻松跑、节奏跑和LSD（长距离慢跑拉练）等。
训练场地解决了，但又迎来了新难题——如何让视障跑者准确训练？据介绍，核心力量是安全跑步的前提，如果没有强健有力的核心肌群支持跑步，容易导致跑步姿势变形，从而伤害身体。为了让视障跑者认识核心肌群的肌肉，每次训练时，李华松都放慢速度一遍一遍地示范。示范时，又让视障跑者逐一用手触摸他的活动关节部位，让每个人都有机会感知动作规律。“教练，让我摸一下”“走，下一个学员”成了每节训练课出现频率最高的话语。
在一次次黑暗的触摸中，视障跑者慢慢学会了一个动作、两个动作，再到一组动作，这让李华松既开心又感动。他说，大家基本知道扶膝卷腹怎么做，但练习时有的人多次尝试还是起不来，即使满头大汗仍继续，“他们认真的态度，流下的汗水告诉我，他们是真跑者。”
另外，李华松还到茂名爱心残疾人职业培训学校担任志愿老师，负责视障学生的体能和力量训练。由于有的学生没接受过任何教育，抑或伴随智力问题，训练难度比视障跑者要大。李华松一刻也不放松，常利用空闲时间查阅资料，向专业人士请教如何从体育教育转向特殊教育,如何做好特殊教育让学生有所收获。这个过程虽辛苦、劳累，但看着学生的点滴进步和成长，他感到满足、快乐。
手中的陪跑绳是一份责任
一根细细的陪跑绳，将视障跑者引出家门、引上赛道，也点亮了陪跑员的人生。作为陪跑员，李华松不觉得孤单。一路走来，他收获了视障跑者无比珍贵的认可和欢悦笑容，让他根本停不下前进的脚步。
在李华松看来，手中的陪跑绳是一份责任，轻重缓急都系着另一个人的感受。陪跑时，不仅要注意牵引视障跑者的状态，观察他们的跑姿、呼吸节奏和脸色的变化等，还要眼观周围奔跑着的队友。结束后，要及时总结不足之处。
在李华松和其他陪跑员的帮助下，目前已3位视障朋友顺利完成了全程马拉松，其他视障朋友起码能完成半程马拉松。此外，李华松通过提前与各种赛事组委会沟通，扫清障碍，组织视障人士参加茂名市定向越野大赛和国际垂直马拉松（茂名站），并取得不错的成绩。视障人士完成了从没有过的挑战，显得异常激动，进一步提高了对生活的信心。同时，他们突破自我的正能量，也影响到了更多身边人。
曾经有人问李华松，你为什么可以和残障朋友关系这么好？他的回答是，帮助和施舍的最高原则，是保持被帮助者或受施者的尊严，“我希望陪跑员越跑越多，越跑越专业，促使更多视障朋友走出‘小黑屋’，共建残健共融的和谐社会。”
文/茂名日报社全媒体记者 李君平 图/资料图
来源：茂名网
编辑：唐 珲
初审：朱杰祺 终审：梁 爽